스웨덴 심리 전문가, '몸 긍정' 대신 '몸 수용'을 제안하다

Mitti 보도에 따르면, 스웨덴의 한 심리 전문가는 사회 전반에 만연한 '날씬함'에 대한 규범 때문에 많은 사람들이 자신의 몸을 부정적으로 인식한다고 지적했습니다.

몸에 대한 부정적 인식의 원인

• 사회적으로 강요되는 '날씬함'에 대한 고정관념은 뇌가 포만감, 옷이 끼는 느낌, 피로감, 불안감, 복부 팽만감 등 신체적 불편함을 '뚱뚱하다'는 느낌으로 잘못 해석하게 만듭니다.
• 이러한 뇌의 잘못된 해석은 신체적 불편함을 '나는 뚱뚱하다'는 부정적인 이야기로 받아들이게 합니다.

'몸 긍정'을 넘어선 '몸 수용' 접근법

• 전문가는 '나는 뚱뚱하다'는 생각 대신, '배가 부르고 팽팽하다' 또는 '불안하고 피곤하다'와 같이 현재 느끼는 감각을 객관적으로 묘사하는 연습을 제안합니다.
• 이는 뇌가 부정적인 감정을 더 정확하게 해석하도록 도와 '나는 뚱뚱하다'는 단정적인 이야기를 받아들이지 않게 합니다.
• 긍정적인 신체 이미지를 갖는 것이 어렵다면, '몸 긍정'보다는 유연하고 중립적인 '몸 수용'을 목표로 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
• '몸 수용'은 자신의 몸에 대한 생각과 감정에 휘둘리지 않고, 몸을 친절하고 배려하는 방식으로 대하는 데 초점을 맞춥니다.

일상에서의 '몸 수용' 실천 방안

• 자신의 몸이 현재 느끼는 그대로를 받아들이고, 몸을 향한 친절한 행동을 꾸준히 실천해야 합니다.
• 따뜻한 날씨에 물놀이를 즐기거나, 진정으로 원하는 음식을 적당량 섭취하는 등 몸이 필요로 하는 것을 존중합니다.
• 운동에 대한 생각에 얽매이지 않고 몸이 쉴 필요를 느낄 때 충분히 휴식을 취합니다.
• 이를 통해 삶의 초점을 외모나 몸의 형태가 아닌 다른 중요한 가치에 둘 수 있으며, 일상이 더욱 자유롭고 풍요로워질 수 있습니다.